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APOYO PSICOTERAPÉUTICO PARA DESARROLLAR COMPORTAMIENTOS SALUDABLES

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Es probable que, aun cuando cuentes con información nutricional adecuada, te hagan falta herramientas para realizar cambios perdurables en tu comportamiento alimentario y/o de actividad física, especialmente si te sientes “en lucha permanente” con tus sensaciones internas de “hambre, antojo o voracidad”, o contra las “continuas tentaciones” que la sociedad ofrece, facilitando o promoviendo que comas inadecuadamente o que permanezcas la mayor parte del tiempo, en actividades sedentarias. Por ello, además de la orientación en nutrición, que el Programa de Autocuidado ofrece por vía de una nutrióloga clínica, el taller grupal y el acompañamiento psicoterapéutico individual, echa mano de técnicas psicológicas que promueven la modificación de conductas inadecuadas y el desarrollo de nuevos comportamientos alimentarios y de actividad física más saludables, contrarrestando así, todas las facilidades personales y sociales que como comentamos en artículos anteriores, suelen mantener a ...
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ETAPAS DEL PROCESO DE CAMBIO

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El tratamiento del sobrepeso – obesidad, plantea la necesidad de un cambio en nuestro estilo de vida (alimentación y actividad física) . Sin embargo, desear bajar de peso, no siempre va de la mano, del deseo de realizar dichos cambios. Esto se puede entender, porque todos los procesos de cambio y crecimiento personal , se desarrollan atravesando diferentes etapas . Reconocer estas ETAPAS, resulta importante para encontrar formas nuevas de avanzar hacia las Etapas de Acción y Mantenimiento, logrando incorporar las conductas de autocuidado necesarias para sostener un peso saludable a largo plazo: 1.     PRE-CONTEMPLACIÓN (NEGACIÓN):                                                 Los demás reconocen el problema; nosotros lo d...
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DE LA CULTURA DE “LA DIETA”, A LA CULTURA DEL “AUTOCUIDADO”

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Aunque la palabra “dieta”, hace referencia al conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento , popularmente, se le ha asignado otro significado, de tal forma que, las personas utilizan dicho término, para referirse a una reducción temporal de la ingesta, eliminando o disminuyendo cierto tipo de alimentos, o limitando la cantidad que se ingiere. Con este segundo significado, desde hace tiempo, se ha establecido la creencia generalizada, de que una persona con sobrepeso u obesidad, “debe ponerse a dieta” o “realizar alguna dieta” para lograr bajar de peso. Si bien es cierto, que una parte inicial del tratamiento, consiste en llevar a cabo una dieta más equilibrada, con menor aporte de calorías, a mediano plazo, todo tratamiento clínico para atender el sobrepeso u obesidad, debe orientarse a que la persona, tenga un manejo saludable de su condición, a través del logro de dos objetivos generales: a)   Incorporar un estilo de vida saludable (autocuida...
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