Autocuidado por Miriam Salem

El tratamiento del sobrepeso – obesidad, plantea la necesidad de un cambio en nuestro estilo de vida (alimentación y actividad física) . Sin embargo, desear bajar de peso, no siempre va de la mano, del deseo de realizar dichos cambios. Esto se puede entender, porque todos los procesos de cambio y crecimiento personal , se desarrollan atravesando diferentes etapas . Reconocer estas ETAPAS, resulta importante para encontrar formas nuevas de avanzar hacia las Etapas de Acción y Mantenimiento, logrando incorporar las conductas de autocuidado necesarias para sostener un peso saludable a largo plazo: 1.     PRE-CONTEMPLACIÓN (NEGACIÓN):                                                 Los demás reconocen el problema; nosotros lo d...

Aunque la palabra “dieta”, hace referencia al conjunto de sustancias que regularmente se ingieren como alimento , popularmente, se le ha asignado otro significado, de tal forma que, las personas utilizan dicho término, para referirse a una reducción temporal de la ingesta, eliminando o disminuyendo cierto tipo de alimentos, o limitando la cantidad que se ingiere. Con este segundo significado, desde hace tiempo, se ha establecido la creencia generalizada, de que una persona con sobrepeso u obesidad, “debe ponerse a dieta” o “realizar alguna dieta” para lograr bajar de peso. Si bien es cierto, que una parte inicial del tratamiento, consiste en llevar a cabo una dieta más equilibrada, con menor aporte de calorías, a mediano plazo, todo tratamiento clínico para atender el sobrepeso u obesidad, debe orientarse a que la persona, tenga un manejo saludable de su condición, a través del logro de dos objetivos generales: a)   Incorporar un estilo de vida saludable (autocuida...

La mayor parte de las personas que me consultan, suelen creer que su sobrepeso se debe “a la falta de fuerza de voluntad” para apegarse de manera permanente a una “dieta” y/o a una rutina de actividad física. Esta explicación simplista de la obesidad, lejos de favorecer el mantenimiento de hábitos de autocuidado saludables, conduce al abandono temprano del tratamiento elegido y a la disminución de la propia autoconfianza, respecto de los recursos internos que se tienen o se pueden desarrollar para atenderla. Por dicha razón, resulta fundamental conocer las causas generales del sobrepeso y la obesidad, para que puedas comprender los aspectos particulares que han jugado un papel importante en el incremento de tu peso corporal, y encontrar así, alternativas de tratamiento favorables, acordes a tus condiciones y necesidades personales. Recordemos que la obesidad tiene una explicación compleja o multicausal, fruto de la interacción de diversos factores bioló...